如何在飲食方面幫助國家司法考生恢復活力

　　高溫天氣總是讓人感覺不舒服，四肢乏力，一動就會出汗，這是每個人在夏季都會遇到的問題?？墒撬痉荚嚰磳㈤_始，司考生可不能將復習停下來，那么司考生應該從哪方面開始著手呢?想要改變這種精神狀態不佳的情況也很簡單!下面從飲食方面，幫助司考生恢復活力，用心備戰司法考試。

　　司法考試沖刺階段，司考生一定不能放松考試，一定要抓緊每一秒認真備考，做好司法考試考前的最后沖刺。司考生想要時刻保持活力，需要從以下三個飲食方面進行：

　　重點1　　茶

　　茶，其成份更能保護血液及血管健康，香氛氣息則能達到放松心情、消除壓力的效果。

　　1，綠茶

　　兒茶素～減少血中脂肪，預防動脈硬化。高分子多醣體～抑制血糖急速上升。維他命C～抑制血中脂肪氧化。

　　2，麥茶

　　檞皮素～消除活性氧，預防動脈硬化。以大麥烘培煎煮而成的麥茶，在制作過程中，產生的Pyrazine類，能預防血小板凝集，有幫助血流的功效，另外檞皮素等抗氧化成份則能預防膽固醇氧化。

　　3，烏龍茶

　　經過半發酵的烏龍茶，在發酵過程中，產生烏龍茶多酚，可幫助脂肪分解酵素活性化，促進血液中脂肪分解，抑制膽固醇上升，其抗氧化作用也可保護血管壁。

　　重點2　 水

　　水份和血液健康有著關系，但每次喝水身體最大吸收量為250ml，應分成多次補充。冰水會造成血管收縮，吸收率下降，含糖飲料則會提升血糖，奪走水份，故建議飲用常溫或溫熱開水。

　　1，睡眠前后

　　睡覺時，人體因流汗等原因，失去約350ml的水，且起床時血壓較高，腦中風的高潮期，所以起床后要記得喝水。

　　2，長時間保持坐姿

　　身處于干燥的辦公室里，長時間維持一樣的姿態，血液容易滯留，造成血循不佳，所以就算不渴，還是要適時的補充水分。

　　3，外出前后

　　外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前后都確實的補充水分才行。

　　4，洗澡前后

　　在泡澡時，身體相當于流失3杯水的份量，所以泡澡前后一定要喝水。

　　重點3　　運動

　　運動也是提升血液力的重要環節，特別是有氧運動可以幫助提升血液循環，對細胞輸送養分也有不錯的幫助，所以可以每天花30分鐘的時間健走，幫助血循、代謝提升。

　　1，伸展運動

　　肌肉、關節的伸展運動，能幫助體溫上升、提升血循，特別是腳部的伸展，能讓下半身血液回到心臟。

　　2，健走

　　健走會分泌緩動素來降低血壓，健走可以幫助血循，增加好膽固醇，降低中性脂肪和壞膽固醇的活潑性，如果想達到減肥效果，可以每天進行30分鐘左右的健走。

　　夏季司考生狀態最不佳的時候，但是現實又決定了我們不得不提起精神好好備考，以上幫助司考生恢復活力的三方面，希望能幫助到廣大司考生。