1分鐘擺脫疲倦 “職男”追捧的健身運動

　適合上班族的運動雖然有很多，但是“忙”、“沒時間”、“工作多”……讓他們根本無暇顧及健身運動。不過，就算再忙，1分鐘的時間肯定會有， 只要1分鐘?肯定有人會問：這么短時間上班族如何運動?現在就來教你1分鐘的小運動，有助擺脫疲倦，達到身心健康的效果。

　　白領追捧的1分鐘健身運動

　　眨眼動作

　　眨眼是非常適合上班族的運動。眼睛干澀、脹痛、發癢灼熱、視力下降，已經成為辦公室里*常聽到的抱怨之一，越來越多的上班族已成為視覺疲勞的受害者。如果對著電腦看了15-20分鐘，應該站起來遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可以滋潤眼睛，緩解視疲勞。

　　白領追捧的1分鐘健身運動

　　轉脖子動作

　　長時間坐著容易腰酸背痛，是白領中常見的職業病，不只是頸部、肩部酸痛，而且脖子忽然不能轉動，酸痛甚至延伸到手臂。上班族如何運動?要經常轉脖子，頭部左右轉動，眼睛同時隨著頭移動，身體保持直立，肩膀放松。

　　白領追捧的1分鐘健身運動

　　伸懶腰動作

　　有助于加深呼吸，使人變得清醒舒爽。正確的做法是，兩腿開立與肩同寬，雙手叉腰或舉高，前屈作深度鞠躬狀，后伸作揚眉吐氣狀。揉肚子動作，適宜消化功能不好還必須常坐辦公室的人?？梢栽谙挛?時至3時用手微揉肚子，每次按摩以36次-60次為宜。

　　雙臂牽引動作

　　如果突然感到頸部酸痛，或著肩背部及上肢有痛感，可做雙臂牽引運動。首先雙手十字合攏交叉，舉過頭頂置于枕頸部，再將頭后仰，雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5-10秒鐘，連續3-4次，能緩解頸背壓力。

　　白領追捧的1分鐘健身運動

　　雙手捂耳動作

　　可促進大腦血液循環。手指彈腦袋10-20次，或者以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮，能刺激頭皮上的毛細血管，有益于大腦皮質的功能調節，緩解疲勞緊張。扯耳朵動作，是用食指中間關節和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18下，再用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪，兩手同時往下捋，各18下。