每天十分鐘瑜伽動作，快速提升你的氣質！
2020.02.24
發布者：網上發布
瑜伽不僅可以塑造外在優美形態，還能有效提升個人氣質。下面，紅堡印度瑜伽推薦一套瑜伽動作，每天十分鐘瑜伽，輕松提升你優雅氣質!
1.直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。
2.直立，兩腳并攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向后活動。
3.兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。
4.直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。
5.兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側彎。換邊重復。
6.兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉一圈，向后伸直，換左腿，重復。
7.坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。
每天堅持上述7個瑜伽動作十分鐘，快速提升你的氣質!
