做家務也能健身？家務活這樣做，輕松變身美麗主婦！
2020.02.04
發布者：武漢納特健身教練培訓基地
有人做家務是因為想省錢不用請保姆，有的人做家務是為了健康。
那家務健身該如何進行才能更加的健康呢?到底在家務健身中我們應該掌握哪些技巧呢?
學會這幾招，讓你輕輕松松在家務活中練出好身材!
1
踮腳
洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動作做10次。
這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。
2
單腿
站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一側。
3
彎腰
結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次。
4
下蹲
將炊具放在櫥柜*下層，每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
5
轉腰
洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，雙腳原地不動，通過轉腰將洗凈的物品放在身后的位置。
6
轉頭
利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頭部及肩部，頭部向左和右交替繞環。
7
手臂伸展
拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮起腳尖;
低頭剝毛豆的時候，手臂適當抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉。
小編說：
溫馨提示，無論何種方式，都要堅持下來才更有效哦!
