游泳換氣的動作要領(初學者必看哦~)

　　多人想游泳但不敢嘗試學習的*大原因，應該就是害怕在水中不能呼吸吧。其實掌握水中呼吸的要領是一件很簡單的事情，只要記?。汉粑?、動作第二、優美第三。

　　第*步、平常習慣說游泳呼吸，應該改為：吸憋呼。

　　第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯

　　第三步、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。

　　第四步、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕嚕嚕的聲音。注意：嘴不要張開。

　　第五步、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態。

　　第六步、頭部抬出水面，再張開嘴吸氣，反復練習，養成習慣。注意：吸氣用嘴，吐氣用鼻。切忌不用鼻子吸氣，鼻腔較窄，極易嗆水。