網球良好手感的先決條件

　放松是培養網球良好手感的先決條件。我們都知道，如果手臂處在緊張僵硬狀態下擊球，是不可能很好地完成擊球動作的。因為運動員揮拍擊球時，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內的感覺神經末梢會隨著肌肉的運動產生壓力刺激而興奮，這個信號經神經傳導系統到大腦皮層的動覺細胞，通過分析綜合，來感知擊球時身體各部位運動情況，這就是本位感覺。

　　大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內感受器的相互作用，才能隨環境的變化調節肌肉的動作，實現擊球動作的精確和協調。因此擊球前越放松，擊球時神經末梢受到壓力刺激產生的興奮就越強、越清晰，大腦皮層對此感覺分析才能迅速、準確，對外界變化的敏感度就高，擊球時的手上感覺將得到加深。例如：當運動員在運用放小球技術時，只要手放松，即便判斷不清，在觸球的一瞬還是有所感覺的，并且迅速調節的余地，將球回擊過網。反之，如果肌肉在擊球時肌肉過于緊張，引起神經末梢興奮的信號不強、不清晰，大腦皮質在分析綜合就會模糊不清，敏感度差，導致擊球動作、調節和球感都受到影響。

　　握拍的放松：擊球動作是由手臂、手腕、手指的相互配合發力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的運用才能靈活自如，擊球時才能穩定。但握拍放松要適度，握拍過松擊球時球拍容易出現擊球不穩的毛病，同樣會影響擊球的球感和穩定性。

　　擊球前的放松：擊球前的手臂放松對球感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準備動作的協調。步法移動、重心交換及開拍時手后拉不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的球感(通過轉體開始引拍，持拍手握住球拍，可以有效地放松擊球手臂)。故在擊球前一定要保證步法移動合理，重心移動及引拍時手后拉自然放松，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協調柔和，才能有好的球感。

　　擊球后的放松：通常就是說的隨揮的階段，網球運動擊球是連續的過程，擊球后的放松是為回擊下個球做好準備，它對于擊球時的手感同樣重要，但掌握起來并不困難。在擊球過程中務必要將擊球點穩定，動作協調;發力后手臂不宜在前面停留時間過長，要立即放松，并還原身體位置，以重心還原為主速度快，有利于手臂在下一次擊球時的穩定和放松。

　　看看職業球員的擊球動作，似乎都是毫不費力，也只有在放松的情況下才能完成一個一個看似不可能的擊球。

　　問：想要主動發力打出制勝分時，總是出現失誤如何解決?

　　答：頭腦中多度的發力意識會導致肌肉緊張，反而影響揮拍發力，正確的做法是，把注意力集中在想要的擊球效果上并將其形象化。讓身體本能地完成指令。