重慶7-15歲專注力訓練

課時總計：90min

每課時長：45min 上課走神、作業粗心、坐不住、記不住、拖拉，表現為比較明顯的“專注力差”，其實，學業問題不過是冰山一角，缺乏自控力的孩子在情緒、人際和生活上都缺乏競爭力，6+專注力訓練營在改善兒童注意力機制的基礎上，強調幫助兒童增強內在力量，讓他們獲得更好的自控力。

上課走神、作業粗心、坐不住、記不住、拖拉，表現為比較明顯的“專注力差”，其實，學業問題不過是冰山一角，缺乏自控力的孩子在情緒、人際和生活上都缺乏競爭力，6+專注力訓練營在改善兒童注意力機制的基礎上，強調幫助兒童增強內在力量，讓他們獲得更好的自控力。

   訓練預期效果：

　　·能夠進行積極的自我對話；

　　·學會自我平靜以獲得控制的技巧；

　　·知道如何集中注意以達成目標；

　　·增強忍耐力，能夠延遲滿足；

　　·更好的主動注意技巧；

　　·知道如何從外界獲得積極信息以增強內在力量；

營造良好環境

安靜整潔：在家中為孩子開辟專門的學習空間，學習區最   好是單獨房間，避免出現電子產品，布置盡量簡單、整潔。桌面上不放過多文具、書籍，減少干擾因素，讓孩子進入這個空間就能進入學習狀態。

規律有序：家長平時要創造安靜、有秩序的家庭氛圍，物品擺放有條理，避免打麻將等嘈雜活動，為孩子專注力發展提供有利環境。

制定合理計劃

明確任務：和孩子一起制定學習計劃，明確每天的學習任務和時間安排。將復雜任務分解成小步驟，讓孩子逐步完成，如寫作業前先列好計劃，預估每個任務所需時間，在規定時間段內完成。

合理安排：根據孩子注意力發展規律，合理安排學習和休息時間。7 - 10 歲孩子持續學習 20 分鐘左右可休息一會兒，10 - 12 歲孩子可學習 25 分鐘左右休息，12 歲以上孩子學習 30 分鐘左右休息。

利用興趣培養

結合孩子興趣愛好進行專注力訓練。如孩子喜歡繪畫，就讓他們在繪畫時嘗試保持專注；喜歡閱讀，就挑選有趣書籍讓他們閱讀，在閱讀中提高專注力。通過這種方式，讓孩子更容易投入任務，進而提高專注力。

進行專項訓練

視覺注意力訓練：可以讓孩子玩找不同游戲，即提供兩張相似但有細微差異的圖片，讓孩子找出不同之處；還可以使用舒爾特方格，在一張紙上畫 25 個方格，隨機填寫 1 - 25 的數字，讓孩子按順序指出并讀出來，逐漸縮短時間；另外，拼圖游戲也能有效訓練視覺專注力，選擇適合孩子年齡和能力的拼圖，讓他們集中精力完成。

聽覺注意力訓練：聽故事回答問題是常見的方法，給孩子講一個故事，然后提出與故事相關的問題讓其回答；數字聽寫也很有效，家長或老師隨機說出一串數字，讓孩子聽完后寫下聽到的數字；聽指令做動作同樣可行，給出一系列動作指令，如 “摸左耳、抬右腳” 等，孩子根據指令做出相應動作。

注意力集中練習：讓孩子安靜地坐在一個地方，專注于自己的呼吸，每次持續幾分鐘，逐漸延長時間；也可以使用專注力卡片，展示一張有各種圖案的卡片，讓孩子在規定時間內記住，然后收回卡片，讓孩子說出看到的內容。