廣州壓力焦慮/失眠改善課程

失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒等癥狀。常以“難以入睡”或者“保持睡眠困難”為主訴，一般人群失眠率為10%～20%。

精神長期處于高度集中的狀態，中樞神經系統沒有得到及時的休息，調節平衡的靈敏度就會降低，導致壓力性失眠。壓力型失眠通常表現為：入睡困難，睡眠淺，多夢，易醒，通常到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮現各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。

焦慮性失眠以入睡困難為突出的臨床癥狀，患者躺在床上以后，翻來覆去不能入睡，腦子是思考和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不著，一到晚上就在思考，總是擔心再失眠，結果真的不能入睡，這樣惡性循環的結果造成了焦慮性失眠，導致越難以入睡、失眠癥越加嚴重，失眠和焦慮形成惡性循環，非常影響生活質量。

對于睡眠問題，腦電生物反饋是一種引導機體進行放松的方法，通過自我調節，可以降低自主神經的興奮性，把平時察覺不到的微弱生理信號加以放大，受訓者可以通過多次訓練學會自主調整這種信號，達到控制全身肌肉活動、使之緊張或放松的目的。通過有意識的訓練，降低肌肉興奮的水平，抑制神經中樞的覺醒水平，從而達到改善睡眠的目的。

腦電生物反饋原理：大腦的可塑性

-以腦電波形和數值為參考指標，通過觀察數據指標在訓練過程中的走勢和受訓者的實際表現，了解受訓者的大腦的工作狀態；

-引導受訓者自我覺察訓練過程中的心理感受、身體感覺以及它們的變化和控制過程；

-引導受訓者學習主動識別和調整相關的心理感受、身體感覺和自主意識；

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銳腦專注力訓練項目是通過銳腦科技開發的銳腦神經反饋軟件系統來實現的，以腦電生物反饋訓練即神經反饋訓練為方法，并結合咨詢輔導來保證和強化訓練的效果。

【專業測評】

根據測評量表和腦電數據的結果，結合前期訪談的內容來商討制定方案。

【訓練流程】

訪談測評→測量評估→訓練分析→跟蹤反饋

通過每周1~2次、每次90分鐘左右的訓練，受訓者逐漸可學會更好地自我覺察和提升改善大腦功能。